肩こりとシップに悩む、61歳の私です／ななちゃんパソコン教室

こんにちは。
松阪市のななちゃんパソコン教室、福本です。

今日はちょっと、パソコンとは関係のないお話です。

最近、どうも肩がこるんです。

しかも今回は片方だけではなく、両肩がしっかりこっております（笑）

最初はいつものようにシップを貼って過ごしていたのですが……

なんと、シップにかぶれてしまいまして。

仕方なくシップを貼るのをやめました。

「じゃあ、塗るタイプならどうかな？」

と思って、バンテリンのような塗り薬を使ってみたところ、今度はかぶれているところに染みてしまって、そこが真っ赤に。

うーん……。

肩こりを何とかしたいのに、肩の皮膚まで大騒ぎです（笑）

そんなわけで、今は接骨院さんのお世話になっています。

松阪市でお勧めの接骨院さん

61歳にもなると、肩こりや腰痛も……

私も今年61歳。

パソコン教室で毎日パソコンに向かっているので、肩や首がこることは以前からありましたが、肩こりだけでなく、腰痛なども時々起こるようになりました。

「昔はこんなことなかったのになぁ……」

と思うこともあります。

まあ、年齢には勝てませんね（笑）

でも、だからといって「年だから仕方ない」で終わらせるのも、ちょっと寂しい。

そこで、**肩こりを少しでも楽にするために、自分でできる簡単なケアはないかな？**と調べてみました。

簡単にできそうな肩こりケア

日本整形外科学会によると、肩こりの予防には、

• 同じ姿勢を長く続けない
• 肩を温める
• 適度な運動や体操をする
• 入浴して体を温め、リラックスする

といった方法が紹介されています。

そして、厚生労働省の「e-ヘルスネット」では、ストレッチをするときは、痛くなく気持ちよい程度に伸ばすこと、呼吸を止めないことなどがポイントとされています。

これなら、特別な道具もいらないので、私にもできそうです。

例えば、パソコンに向かっていて「肩が凝ったな」と思ったら、一度手を止めて肩をゆっくり動かしてみる。

お風呂でしっかり温まる。

同じ姿勢をずっと続けない。

このあたりなら、今日からでもできそうですね。

もちろん、痛みが強かったり、しびれがあったり、いつもと違う症状がある場合は、無理に自分でケアせず、医療機関に相談することも大切です。肩こりには首や肩の病気など、別の原因が隠れている場合もあるそうです。

私も今は無理をせず、接骨院さんにお世話になりながら、できることから少しずつやってみようと思います。

肩こり、腰痛、目の疲れ……。

パソコンを使う人には、なかなか切り離せないお悩みですよね。

皆さんは、肩がこったとき、どんなケアをしていますか？

「これは簡単でおすすめ！」というものがあったら、ぜひ教えてください。

私も、良い方法が見つかったらまたブログでご報告したいと思います。

……まずは、肩を回すところから始めてみます（笑）

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参考にした情報

・公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」
（2026年8月28日確認）

・厚生労働省「e-ヘルスネット ストレッチングの実際」
最終更新：2026年7月15日

まずは「無料体験」でのんびりお話ししましょう♪

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